Din sökning gav 0 träffar

    Ett fel uppstod.
    Dölj bild

    Malmö pastorat

    Pausrörelser - bra att göra varje dag

    Foto: Shutterstock

    Här hittar du olika typer av rörelsepass, bland annat dans, styrka och kontorsyoga, som passar bra att göra under arbetsdagen.

    Kom ihåg att röra på dig flera gånger under arbetsdagen. Försök att ta dig ut på promenad tre gånger per dag. En gång på morgonen innan du börjar för dagen, en promenad under lunchen och en efter att du har slutat din arbetsdag.

    Gör gärna ett avbrott för ett kortare rörelsepass på förmiddagen och på eftermiddagen. Ett tips är att lägga in det i din kalender som upprepas dagligen. Rörelse gör gott för kropp och knopp!

    Zumbapass

    Zumbapass vecka 1 -  ca 4.30 min
    Zumbapass vecka 2 - ca 3.40 min
    Zumbapass vecka 3 - ca 5.35 min
    Zumbapass vecka 4 - ca 3.37 min
    Zumbapass vecka 5 - ca 2.45 min
    Zumbapass vecka 6 - ca 3.30 min
    Zumbapass vecka 7 - knappt 4 min
    Zumbapass vecka 8 - ca 5 min
    Zumbapass vecka 9 - ca 3.50 min
    Zumbapass vecka 10 - ca 3.45 min​
    Zumbapass vecka 11 - ca 3.35 min
    Zumbapass vecka 12 - ca 3.40 min
    Zumbapass vecka 13 - ca 3,20 min​
    Zumbapass vecka 14 - ca 3.35 min

    Kyrkliga gympapass

    Pausgympa Kyrkoåret - 4,18 min  
    Pausgympa Gamla Testamentet - 3,17 min  
    Pausgympa Nya Testamentet - 2,40 min  
    Pausgympa från Nylöse pastorat - 3.09 min

    Timeout med Friskis & Svettis

    Friskis & Svettis bjuder på flera olika slags rörelsepass, ca 3 minuter långa. 

    Inspirerande danspass

    Waterloo - 2,40 min   
    Shape of you - 4,09 min  
    Girls like you - 4,40 min  
    Footloose - 3,55 min  

    Pass från Gymnastikförbundet

    Pausgympa Styrka - knappt 3 min  
    Pausgympa Puls - drygt 2 min  
    Pausgympa Latinska rytmer - 1,22 min  
    Fem olika program med Blossom Tainton-Lindqvist: Flow, Flex, Stabil, Stark och Balans  
    Kontorsyoga, pass 1 - drygt 4 min  
    Kontorsyoga, pass 2 - 2,40 min  

    Pass från vårdenHälsANS

    Pausgympa - knappt 4 min  
    Filippas pausgympa - drygt 7 min  
    Kreativt avbrott i arbetet på Sahlgrenska - knappt 4 min  

    Kontorsyoga

    Kontorsyoga, sittande övningar för rygg och axlar - knappt 9 min  
    Kontorsyoga, stående yogaövningar för rygg, höfter, axlar och nacke - ca 13 min    

    Källa: Hälsoinspiratörerna på nationell nivå.

    Redaktör och innehållsansvarig
    Maria Stålhammar, Malmö pastorat
    Uppdaterad
    2021-01-11
    X
    Dokumentid: 1522591- Webid: 45457 - Unitid: 12901